¿Cómo validar emocionalmente a un ser querido? Usa estas frases de validación emocional

Validar emocionalmente a un ser querido es una habilidad invaluable que puede fortalecer los lazos afectivos y promover una comunicación más profunda y significativa en nuestras relaciones.

Cuando validamos las emociones de alguien, le estamos diciendo que sus sentimientos son válidos y que nos importa lo que siente. Esto no solo les brinda consuelo en momentos difíciles, sino que también les ayuda a sentirse comprendidos y apoyados.

¿Por qué es importante validar emocionalmente? 🌟

Validar las emociones de los demás es esencial para el bienestar emocional y la salud mental. Cuando alguien se siente validado, se siente escuchado, comprendido y respetado. Esta validación puede reducir el estrés, la ansiedad y la soledad, y fortalecer la autoestima y la autoaceptación.

Además, validar las emociones de un ser querido fomenta una comunicación abierta y honesta en la relación. Cuando alguien se siente seguro para expresar sus sentimientos sin temor a ser juzgado o criticado, se establece un ambiente de confianza mutua y conexión emocional.

5 principios para la validación emocional

La validación emocional es una habilidad que se consigue al poner en práctica los siguientes principios:

❇️ Escucha activa
Presta atención a lo que la persona está diciendo. Haz contacto visual, asiente con la cabeza y utiliza lenguaje corporal que demuestre que estás presente y comprometido en la conversación. 

❇️ Refleja sus sentimientos
Repite las emociones que percibes que está experimentando tu ser querido. Por ejemplo, podrías decir: "Parece que estás muy frustrado/a por esta situación."

❇️ No juzgues
Evita emitir juicios sobre sus emociones, incluso si no estás de acuerdo con ellos. Recuerda que no es tu trabajo "arreglar" sus problemas, sino simplemente escucharlos y apoyarlos.

❇️ No minimices las emociones
No digas cosas como "No es para tanto" o "Supéralo". Esto solo hará que la persona se sienta peor.

❇️ Ofrece tu apoyo
Hazle saber a tu ser querido que estás ahí para él/ella pase lo que pase. Pregúntale cómo puedes apoyarlo. Puedes ofrecerle un oído atento, un abrazo o ayuda práctica con algún problema.

Frases para validar emociones 💬

• Veo que estás triste/enojado/asustado.

• Entiendo por lo que estás pasando y estoy aquí para ti.

• Es normal que te sientas de esa manera en situaciones como esta.

• Puedo imaginar lo difícil que debe ser para ti.

• No tienes que disculparte por sentirte así. Tus sentimientos son importantes.

• Es comprensible que te sientas así. ¿Quieres hablar al respecto?

• Respeto que te sientas así. Haré el esfuerzo por entenderte.

• Puedo ver que esto te está afectando y quiero que sepas que estoy aquí para ti.

• Estoy aquí para escucharte cuando lo necesites.

La validación emocional no significa que tengas que estar de acuerdo con las emociones de la otra persona. Simplemente significa que reconoces y aceptas sus sentimientos como válidos. Esta es una forma de demostrar que te importa y que estás dispuesto a escuchar sin juzgar.